Wilde Haren Middag op het strand

Tijdens deze Beach Day nemen Tamar Valkenier en Coastal Gym je mee naar buiten. In een middagvullend programma kun je kiezen uit avontuurlijke, duurzame en gezonde activiteiten: van mentaal opladen tot jezelf fysiek uitdagen, van aandacht voor de natuur om je heen tot oog voor het grote geheel.

In 2021 publiceerde Tamar haar bestseller Fulltime Avonturier over wat er allemaal mogelijk is als je uit de ratrace stapt. Dit jaar verschijnt haar tweede boek Verder dan Vrijheid. Tussen verschillende activiteiten door, vertelt ze daar over.

Doe je mee? Prijs: € 50 (incl. drie consumpties, twee activiteiten en één keer korting op Tamar’s boek)

Programma

13:00 – Inloop met koffie / thee

13:30 – Welkom en inleiding

14:00 – Activiteitenronde 1

15:15 – Pauze met een gezonde smoothie

15:45 – Activiteitenronde 2

17:00 – Afsluiting met drankje naar keuze

17:30 – Boeksigneersessie met mogelijkheid om Tamar’s nieuwe boek met korting aan te schaffen

Wil je meer boeken bestellen bij Tamar à €20 per stuk, stuur haar dan een bericht.

Uitleg activiteiten (deelname op eigen risico)

# 1. Beach Cleanup

• Intensiteit: * / Focus: Bijdragen & Verbinding

Zand tussen je tenen, de wind door je haren en samen de handen uit de mouwen steken. Tijdens de Beach Cleanup maken we het strand een stukje mooier dan hoe we het aantroffen. Terwijl we plastic en ander zwerfafval verzamelen, ontstaat er ruimte voor goede gesprekken en een frisse blik op de natuur om ons heen. Een laagdrempelige, verbindende activiteit met direct resultaat voor de planeet én je eigen gemoedstoestand.

# 2. Bewegen aan zee

• Intensiteit: ** / Focus: Betekenisvol bewegen en natuurbeleving

Het strand nodigt uit. De wind beweegt je nog voor je het weet. Stap even helemaal uit de waan van de dag. In deze sessie van 75 minuten wisselen betekenisvolle bewegingen en inspiratiemomenten elkaar af — van het gewicht van je eigen lichaam tot de geluiden om je heen, van jezelf naar de anderen naast je. Ideaal voor wie behoefte heeft aan nieuwe energie en reflectie in en met de natuur. Geen ervaring nodig. Alleen aanwezigheid.

# 3. Kustkracht met EPOC. Strand- en duinworkout.  

• Intensiteit: *** / Focus: Kracht, hoogtemeters & natuurbeleving

Tamar was jaren geleden al fan van de trainingsvorm pullka vanwege de complete fysieke en mentale prikkels. In drie fasen ervaar je de absolute meerwaarde van veelzijdig bewegen in de natuur. We starten op het strand met een functionele krachttraining in teamverband. Daarna laten we het materiaal achter voor een conditionele prikkel: een stevige powerwalk door de duinen naar een hoog uitzichtpunt. We sluiten aan de vloedlijn af met een laatste fysieke prikkel, voldaan en met je voeten in het zand. Doe mee met deze toegankelijke workout gebaseerd op EPOC (Epic Pullka Outdoor Challenge).